To lahko naredimo na različne načine. Eden med njimi je osvetlitev oziroma zatemnitev prostora. Uporabite zavese ali rolete za zatemnitev, da preprečite vdor zunanjih virov svetlobe. Prav tako ne pozabite na svetilke ob postelji z možnostjo zatemnitve, za nežen prehod v spanje. Strokovnjaki svetujejo, da se vsaj eno uro pred spanjem ne izpostavljajte zaslonom (telefoni, tablice, televizorji), saj lahko modra svetloba vpliva na hormone, ki spodbujajo spanec.

PREBERITE ŠE: MAJHEN KORAK PRED SPANJEM, KI VAM BO POMAGAL HITREJE ZASPATI

Nežne barve in prava posteljnina

Za boljši spanec so pomembne tudi barve. Izberite pomirjujoče in nevtralne, kot so nežno modra, zelena. Izogibajte se preveč stimulativnim ali svetlim barvam, ki bi lahko ustvarile živahno vzdušje namesto pomirjujočega. Nekaj pozornosti namenite tudi udobni, kakovostni posteljnini, zato izberite material, ki "diha" ter je prilagojen sezoni. Naj vam ne bo žal investirati v udobno vzmetnico in vzglavnike.

!!galerija!!

Pospravite prostor

V spalnem prostoru se izogibajte neredu, saj je vaš cilj ustvariti občutek miru in sprostitve. Če je mogoče, spalnice ne uporabljajte kot delovni prostor, saj je priporočljivo, da ohranite jasno ločnico med delom in počitkom. Brez oklevanja pa okrasite svoj prostor, a izberite tiste stvari, ki vam prinašajo veselje in sprostitev, kot so umetniška dela, rastline ali vam priljubljene fotografije. Osebni pridih vam namreč lahko pomaga ustvariti občutek udobja in poskrbi za prijetne emocije ter dobro počutje.

Temperatura in prijeten vonj

Ohranjajte sobno temperaturo ravno pravšnjo, tako da vam bo udobno. Rahlo hladnejša soba je običajno bolj primerna za spanje. Da bodo sanje še bolj sladke oziroma spanec še bolj trden, uporabite eterična olja, kot so sivka, kamilica ali cedra, da ustvarite pomirjujoč vonj v sobi. Razmislite tudi o uporabi difuzorja ali razpršilca za blag vonj.

In še en nasvet: ure ne postavite na mesto, od koder jo boste lahko videli iz postelje. Nenehno preverjanje časa namreč lahko povzroči tesnobo.